みなさんは、パーソナルトレーニングに行ったことはありますか？
「最近流行っているイメージ……」
「高いから手が出せない」
「知ってはいるけど、よくわかってない」
なんて方も多いはず。さまざまなパーソナルジムがあるので、中には「通っているよ！」という方もいるのではないでしょうか。
私も、5月〜7月に女性専用のパーソナルトレーニングジムに通って減量に成功しました！
体重：60kg→56.6kg（ー3.4kg）
体脂肪：27.2%→25.6%（ー1.6%）
期間：約2ヵ月
パーソナルトレーニングに通い、女性専用のパーソナルトレーニングがダイエットにおすすめすぎると感じたので、今回はキレイに痩せたい女性にこそパーソナルを勧めたい理由をご紹介していきます！
運動が好きな人や、結果がでるとやる気が上がる人には全力でおすすめします！！！
Contents
女性専用パーソナルジムのメリット1．女性らしいスタイルになれる
女性がダイエットや筋トレをするとき、「女性らしい筋肉の付け方」を知ることがとても重要です。
一般的な筋トレの方法だと、筋肉を増大したい方、主に男性向けなのでゴツゴツした体つきになってしまうこともあります。そこで、ダイエット・スタイル向上の目的でパーソナルトレーニングを始める場合は「女性らしいスタイル」に合った筋トレの方法で行うのがベストです。
女性がトレーニングの際に気をつけるべき筋肉の付け方（※一部）を、以下の画像にまとめました。▼
女性らしいスタイルにするためには、肩や上腕はできるだけ筋肉をつけず、代わりに腕の後ろ側や背中に筋肉をつけるトレーニングをするのがおすすめです。脚は前ももより「もも後ろ」、ふくらはぎや足首を鍛えるトレーニングが合っています。
女性専用パーソナルジムのメリット2．自分に合った方法を知れる
女性専用というより、パーソナルトレーニングジムのおすすめポイントは「自分に合ったトレーニング方法が知れる」ことです。人によって姿勢や筋肉の歪み、柔軟性が違うため、鍛えるべき＆鍛えてはいけない筋肉が変わります。
「自分に合う」の判別方法はさまざまですが、例として、以下の姿勢タイプを見てみましょう。みなさんはどの姿勢タイプに当てはまるでしょうか。
画像：私は猫背＋反り腰タイプで、特に前ももに過剰に筋肉がついている＆背中の筋肉が弱かったことが判明しました。
パーソナルトレーニングでは背中のトレーニングを中心に行なったり、前ももの力を抜く＆もも後ろやふくらはぎが効率的に鍛えられる方法でトレーニングをしました。
結果、2ヶ月で背中などの弱かった筋肉を効率的に鍛えて、無駄な脂肪を落とすことができました！
パーソナルの期間が終わった後も、学んだことをもとに自分でトレーニングができるのでダイエットの継続がしやすいのもポイントです！
女性専用パーソナルジムのメリット3．リバウンドしにくく、キープがしやすい
女性専用パーソナルジムは、女性がダイエットを継続しやすいのもポイントです。
具体的に継続につながる要素は以下の通り。
- 筋肉をつけるのでリバウンドしにくい
- 無理な食事制限を行わないため、自分でも続けられる
- トレーニング方法を学べるので、自分でも続けやすい
特に、女性は男性と体の作りが違うので、巷で言われている「8時間ダイエット」や「鶏むねだけ食べる」のような食事制限は合いません。（肌荒れやホルモンバランスの乱れにつながってしまうことも。）
そのため、女性に合った食事制限、キープの方法を知ることが1番の近道になります。
ちなみに、私が通っていたリボーンマイセルフでは、“SV数”（＝食事のバランス）を考えた食事を推奨しています。簡単に言うと、毎日3食食べて、炭水化物、タンパク質をバランスよく、野菜をたくさん取る方法です。
自分に合った方法で、効果的に痩せたいなら女性専用パーソナルジム！
私もパーソナルトレーニングに通う前は、女性に合った鍛え方を知らずに自己流でトレーニングをしていました。
でも、2ヶ月間女性専用のパーソナルジムに通ったことで、
- 体重ー3.4キロ
- 女性らしい筋肉の付け方を学べた
- 自分に合ったトレーニングを知れた
- 体重キープ＆減量しやすくなった
と、嬉しい効果が得られて大満足！
もちろん普通のパーソナルジムでも女性に合ったトレーニングを受けられるジムもあります。ただ、トレーナーの知識に左右されたり、ジムで決まっているマニュアルに女性向けのトレーニングがないこともあるという理由から「女性専用パーソナルジム」がハズレなくダイエットのためのトレーニングができると思います。
ちなみに、今回私が通ったパーソナルトレーニングジムは、続けやすい食事＆トレーニングメニューが特徴の女性専用ジム「リボーンマイセルフ」です！無料カウンセリングもやっているので気になる方はぜひ一度行ってみてくださいね。
