さて、実は私、せっかくパーソナルジムで痩せたのに年末〜お正月の暴飲暴食で見事にリバウンドしました！（笑えない）
そんな正月太りを解消するため＆冷え切った身体を温めてダイエット効率を上げるためにホットヨガLAVAの体験＆契約に行ってきました。
「安いし、ヨガ気になってたし、とりあえず体験行ってみよ！」
そんな気持ちで行ったら……
「ジョギングや家トレに挫折してしまった」
「ジムに契約したけど行かなくなってしまった」
「運動が苦手で続かない！」
そんな方に特におすすめしたいホットヨガ。年末年始にジムに飽きてしまった＆ジョギングや家トレが続かなかった私がドハマリ中です◎
今回は、以下をお伝えしていきます！
- 私がヨガ沼にドハマリした理由
- LAVAに3ヵ月通った効果
- 通うときの注意点・デメリット
Contents
ぶっちゃけ、ホットヨガLAVA（ラバ）はダイエットに効果があるの？本当に痩せる？
ホットヨガには汗をかいて代謝アップ＆筋肉をつけて基礎代謝も上げる効果があります◎
また、身体を温めて血流を良くすることには、冷え性で太りやすい女性に嬉しいダイエット効果も期待できます。私もまだ通って数回ですが、冷え性でも汗がドバっと出て身体も温まります！
私は食事制限も並行して行いましたが、3ヵ月の期間で体重が−3.5キロになりました◎
もちろん体質や生活習慣により個人差もあり「必ず痩せる」と断言はできませんが、少なくとも運動習慣のない人や溜め込みやすい体質の人には、ダイエットの助けになるでしょう◎
＼運動が苦手な人にもおすすめ／
ホットヨガLAVAでヨガ沼にハマったワケ
先にも書いたように、私は正月太りを解消すべく、2022年の1月からLAVAの通い放題プランで通っています。
3ヵ月間LAVAに通って、私が思ったうれしい効果やこんなにもヨガにハマった理由をお伝えします。
汗をぶわーーーっとかけるのが気持ちいい！
私の一番の推しポイントは、汗をたくさんかけること。身体がポカポカになって全身の血流が良くなるのを実感できます！
特にひどい冷え性の方や血めぐりが悪い人は、血流を良くする習慣を取り入れるのはおすすめです！ちなみに、肩こりがひどいときは肩甲骨や首周りの血流を良くすると改善することもあります◎
運動が苦手でも続けられる！
ヨガは激しく動く運動ではなく、時には座りながら、寝ながらきもちよーく運動ができます◎（※上級者は疲れる動きもありますが……）
そのため、運動が苦手・嫌いという方でも運動習慣を続けられるのがうれしいポイントです。
いままで、家トレやジョギングに挫折した、ジムを契約したけど行かなくなってしまった……なんて方は、ヨガなら続けられる場合もあります。ぜひ試してみてください！
柔軟性がアップ！そして体幹・インナーマッスルに効く！
ヨガを2ヵ月続けたら柔軟性がアップしたのも良きポイントでした◎（前屈で手が床につかなかった私が、2ヶ月で手がつくようになったのはうれしかった……！）
▲まじでこのレベルだった…また、ヨガは身体の中心や内側を意識しながらポーズを取るので体幹（身体の内側の筋肉）が鍛えられます。体幹を鍛えると、身体が引き締まり女性らしいしなやかなスタイルと、食べても太らない代謝がゲットできます◎
悩みにピンポイントで効くレッスンがたくさんある！
LAVAには基本のヨガの他にも「肩こり改善ヨガ」「下半身スッキリヨガ」「お腹引き締めヨガ」など、悩みに合わせたレッスンがたくさんあります。
「上半身は痩せられるけど、下半身はなかなか痩せない……」
「ぽっこりお腹が気になる！」
など、悩みに合ったレッスンを受けることでコンプレックスをなくしたり、モチベーション高くレッスンを受けられます◎
ホットヨガLAVAのデメリット・辛口な口コミ
大絶賛しているLAVAですが、通っていて少し感じるデメリットもありました。
正直に、辛口な口コミも書いていきます！
場所によっては通うのが面倒になるかも？
▲私が通っていた店舗は車で通う必要があり、少し通いにくかったですLAVAは全国いろんなところに店舗がありますが、家の近くの店舗でないと通うのが面倒になり、通い放題なのに全然行かなかった、行かなくなった……なんてことが起こりえます。
私も車で40分かかる店舗に通っているので、通い放題でも週1〜2回が限度でした。
会社からの帰り道、家から徒歩距離など、通いやすい店舗を選ぶのがポイントです◎
の組み合わせもおすすめです！時間が決まっているのが窮屈かも？
LAVAはレッスンを予約し、レッスン開始の30分〜5分前の間に受付（チェックイン）をする必要があります。
そのため、レッスン時間ギリギリに入ると入れない場合も。（私はギリ4分前に受付して入れてもらってました笑）
もちろん行けなそうであればキャンセルができ、レッスンによっては直前予約（開始30分前まで）もできるので、仕事で終わる時間が読めない人は、行けそうであれば予約するスタイルでも良さそうです◎
ホットヨガLAVA（ラバ）の料金は？通い放題など5種類のプラン
ホットヨガLAVAには5種類のプランがあります。
- 月4回通えるマンスリー4プラン
- 1日1回、2店舗通い放題のライトプラン（フルタイム／デイタイム）
- 1日2回通い放題のフリープラン
- マンスリー4の学割プラン
また、エリアによって各プランの料金が異なります（都市部は高く、地方・郊外は安い傾向です）。
| チケット 種別 |
マンスリーメンバー・4 登録店舗限定・ 月4回までご利用可能 |
マンスリーメンバー・ライト 2店舗利用可能・通い放題 |
マンスリーメンバー・フリー 全店舗利用可能・通い放題 |
【学割】※ マンスリーメンバー・4 登録店舗限定・ 月4回までご利用可能 |
|
|---|---|---|---|---|---|
| 時間帯 種別 |
フルタイム (すべての営業時間) |
フルタイム (すべての営業時間) |
デイタイム (平日17:00まで) |
フルタイム (すべての営業時間) |
フルタイム (すべての営業時間) |
| 月額料金 | 6,182円/月（税込6,800円）～9,818円/月（税込10,800円） | 7,091円/月（税込7,800円）～14,364円/月（税込15,800円） | 6,182円/月（税込6,800円）～12,545円/月（税込13,800円） | 15,273円（税込16,800円） | 3,454円/月（税込3,800円）～5,272円/月（税込5,800円） |
※料金はすべて税込
※入会時に入会金（税込5,000円）、メンバー登録金（税込5,000円）がかかります。
※2022年4月時点の情報
少し高いなぁ……と思われるかもしれませんが、LAVAではほぼ毎月お得なキャンペーンを行なっているので、キャンペーンを利用した入会がおすすめです◎
使わなきゃ損！ホットヨガLAVA（ラバ）をお得に体験＆入会できるキャンペーン
▲4月中は春キャンペーンを実施中（2022年4月現在）LAVAでは、ほぼ毎月お得なキャンペーンがあります◎
- 3ヵ月間安く通える（※通算12ヵ月通う必要アリ）
- 縛りなしのお得な3ヵ月プラン
- 友達紹介でポイント還元
キャンペーンによってお得度は変わりますが、毎月やっているのでいつ入っても大差ないです！（笑）
とくに、友達紹介はだいたい併用ができるので気になる方がいれば、LAVAに通っている友達に紹介してもらうか、私のTwitterまでDMください◎
運動が苦手な人にもおすすめのLAVAでヤセ習慣を身につけよう◎
ホットヨガLAVAは、激しい運動ではなくても汗をたくさんかけて、体幹を中心に筋肉をつけることもできるので、運動が苦手な人や女性に特におすすめしたいです◎
- ジョギングやジムは挫折してしまった
- 運動が苦手だけど運動習慣をつけたい
- 体調・体質改善もしたい
- 体幹やインナーマッスルをつけたい
LAVAでは、ほぼ毎月体験キャンペーンを行なっています。無料や数百円での手ぶら体験、友達紹介でグッズがもらえるなども。私も会員なので友達紹介も受けたい方は私のTwitterまでDMください◎
ちなみに、とにかく手軽に、安く痩せたい！という方はエステもおすすめです▼
